Главная » 2013 » Декабрь » 10 » Отжимания. ЗОЖ.
Отжимания. ЗОЖ.
12:42
5 недель назад появилась идея совместно заниматься спортом, подтверждая это в общей конференции. Отжался пять подходов, отпиши в конфу и мотивируй остальных, чтобы не съезжали)) Думаю многие согласятся, что иногда нам не хватает дружеского азарта, контроля и дисциплины в выполнении физических упражнений. Пишем только после того, как реально выполнили пять подходов, честно. Особого места и времени для отжиманий не надо. Ниже приведена программа отжиманий. 


в














Чем полезны отжимания?

Отжимания способствуют развитию мышц груди и трицепсов, а так же поддержанию хорошей физической формы. Отжимания от пола полезны не только для развития мышц, но и для поднятия общего состояния здоровья человека. Они положительно воздействуют на кости и суставы организма, а так же укрепляют сердце и сосуды.

Польза отжиманий:

  • Увеличение мышечной массы (плечи, руки, грудь);
  • Укрепление мышц и придание рельефности;
  • Развитие скорости ударов руками (полезно для людей занимающихся единоборствами);
  • Увеличение выносливости и ловкости организма;
  • Поддержание хорошей спортивной формы;
  • Улучшение метаболизма;
  • Укрепление сосудов и сердечно-сосудистой системы в целом;
  • Улучшение обмена веществ;
  • Избавление от лишнего веса;
  • Укрепление костей и суставов;
  • Развитие дыхательной системы.                                                                                                                                                                                                                                                                                 
Первая неделя. Бодрое начало, количество отжиманий выполняется с легкостью.
в




















Вторая неделя. Подключилось еще 3 щща.
в





















Третья неделя. +3 щща, но количество красных квадратиков начинает увеличиваться))
с





















Четвертая неделя. Пятница и суббота негативно отразились на парнях)
ы





















Пятая неделя. 
в

Прикрепления:
Категория: ЗОЖ | Просмотров: 1198 | Добавил: Djakonda | Рейтинг: 5.0/2
Форма входа
Логин:
Пароль:
Статистика

Всего щщей: 1
Залетных: 1
В "теме": 0
Мини-чат
Советуем посмотреть

The Firm / Банда (2009)




Комментарии
28.01.2015
15.12.2014
20.11.2014
20.10.2014
24.09.2014